Correndo na cidade de Lisboa

Correndo com meus pais no Estádio Universitário de Lisboa

Como é que anda (corre) o meu Brasil? Aqui na terrinha faz muito frio!

Recebi a visita dos meus pais e meus avós no final de novembro, e foi maravilhoso ter companhia dos meus pais em algumas corridinhas!

E mal eles voltaram pro Brasil, chegou a Mari, minha amiga lisboeta que vive lá e conheci no treino das Divas que Correm.

Ontem eu já tinha toda roupa na mochila pra ir na academia depois da aula, mas daí ela me chamou para participar de um treino naquela noite, e eu mudei meus planos...

Ela havia encontrado o treino pelo facebook. Era do grupo Correr na Cidade.

Fazia um frio com o qual não estou acostumada. Vesti calça comprida, blusa de manga comprida e gola alta bem quentinha (uma que usei para esquiar!), colete, outra gola, polainas... Vale tudo pra se proteger do frio!

A Mari me buscou e chegamos no ponto de encontro marcado para o treino daquela noite (saída do metrô Quinta das Conchas), onde fomos super bem recebidas.

No ponto de encontro, antes de iniciarmos o treino do Correr na Cidade

Corremos pelo parque da Quinta das Conchas e pela Alta de Lisboa. Eu nunca tinha corrido por ali, nem conhecia aquele pedaço por onde passamos. Tivemos como guias daquele treino a Bo Irik e a Liliana Moreira, do Correr na Cidade. Exatamente como previsto, passamos por terra, e por ruas da cidade. Teve muito trecho plano, mas também pegamos subidas e descidas. O ritmo, como eles haviam descrito no evento, era "ninguém fica para trás". Os mais rápidos eventualmente voltavam para buscar os menos rápidos (apelidados por eles de sexy slow... hehe)

Comecei bem, mas aos poucos fui sentindo que precisava diminuir um pouco o ritmo... Acredito que eu esteja um pouco desmotivada. Preciso voltar a treinar com o meu treinador!! E preciso de foco... De qualquer modo, treinar com o grupo ontem me motivou muito! Por alguns trechos onde passamos, estava escuro, mas muitos corredores estavam com frontais: lanternas que ficam na cabeça e iluminam o caminho. Foi assim que de repente tive a sensação de estar participando de um caça ao tesouro! Ao mesmo tempo, veio aquele sentimento de privilégio de se estar ali, correndo naquele horário e naquele frio... um sentimento que só quem corre sabe como é...

No meio daquele "caça ao tesouro", paramos para uma foto.

Já quase acabando o treino

Eu e a Mari, pós treino

E foi assim que conheci parte de um grande grupo que se reúne uma vez por semana, em dias, horários e locais diferentes da cidade de Lisboa, para correr.

(Obrigada, grupo de ontem, pela companhia, motivação, guia, e iluminação!)

No blog deles, encontrei uma ótima definição do Correr na Cidade: "Somos pessoas apaixonadas pela corrida e por correr nas cidades e nos trilhos. Gente que adora correr nas ruas mais movimentadas ou nos parques mais tranquilos ou mesmo nas montanhas mais silenciosas. Gente que tem um estilo de vida saudável e que sabe apreciar as coisas boas da vida. Gente que gosta de correr, correr muito."

Seguem os links do blog e da fanpage do Correr na Cidade:
http://www.corrernacidade.com

https://www.facebook.com/CorrerNaCidade

E assim, deixo essa dica para velhos e novos (como eu) moradores da cidade das sete colinas.

Tipos de pisada: testes e tênis

Há um mês prometi contar-lhes sobre os testes de pisada que fiz lá na feira da maratona Rock'n Roll de Lisboa e demorei, mas não me esqueci de vocês. Afinal, esse assunto de pisada é bem importante tanto pra quem corre há tempos quanto pra quem está começando.

Como sabem, sou uma advogada e não tenho qualquer estudo relacionado ao esporte ou à área médica, então, meus apontamentos aqui são de uma corredora amadora que pretende apenas dar uns toques para que prestem atenção em como pisam, em como é o desgaste nas solas dos seus tênis, e se estão usando os tênis adequados à sua atividade, ao seu pé e à mecânica dele.

Há alguns tipos de testes para identificar uma pisada. Meu treinador reconheceu a minha olhando para os solados dos meus tênis. Depois, ele confirmou o "diagnóstico", observando e filmando minha corrida.

Nem todos têm um treinador, mas em algumas lojas de tênis é possível realizar testes de pisada.

Na feira da maratona pude fazer dois testes diferentes, sendo que ambos detectaram a minha pronação. Mas o que é isso? De forma bem simplista e um tanto grosseira...

Pronação: "quando pisamos pra dentro" (se, ao correr, seu pé girar para dentro, você é pronador).

Também existe o oposto disso...

Supinação: "quando pisamos pra fora" (se, ao correr, seu pé rolar para fora, então você é supinador).

Ainda, há a pisada neutra (se distribuir as forças de impacto igualmente ao pisar, você tem pisada neutra).

Para cada tipo de pisada, as diversas marcas esportivas desenvolvem diferentes tênis. 

Portanto, vale frisar que não há uma marca melhor que a outra. Há tipos de tênis mais ou menos adequados para cada um de nós, das mais diversas marcas!

 

Acima estão fotos do teste de pisada que realizei na Adidas. Este foi menos complexo e consistia em passar andando e depois correndo (sempre descalça) pelo "tapete" da foto. A máquina analisava a pisada.

Abaixo seguem fotos do teste de pisada que realizei na Nike. Este foi feito na esteira. A princípio corri descalça (comecei andando e eles foram aumentando a velocidade) e eles puderam filmar e verificar a rotação do meu pé durante o movimento da corrida. 

Analisaram pé direito e esquerdo. E é importante notar que nem sempre pisamos igual com os dois! Eu mesma faço uma rotação um pouco mais disforme com um deles.

Depois repeti o teste calçando um tênis específico para a pronação e houve uma melhora bem sutil. Em seguida, testei com outro tênis que o vendedor sugeriu ser mais adequado para minha pisada - o que eu  logo pude comprovar quando ele me mostrou os vídeos.

Abaixo seguem fotos do teste da Nike que eles, felizmente, me enviaram:

Pois, cá estava eu em Lisboa com apenas 2 tênis, sendo um minimalista, de modo que eu não o uso para correr. (Já escrevi algumas informações relevantes sobre o tênis minimalistas no seguinte post: http://www.porissoeucorrodemais.com.br/2013/11/teste-do-skechers-gobionic-para-revista.html). 

Pronto, eu precisava de mais um tênis e, por que não aproveitar o desconto da feira da maratona e investir em um tênis que poderá trazer mais estabilidade à minha corrida?! Presenteei-me, então, com o Nike LunarGlide 6, o qual por enquanto tenho achado muito bom, além de lindo, como vocês podem ver abaixo! rs

Considerando que nossa biomecânica não é necessariamente perfeita e que a corrida é um esporte de bastante impacto, é imprescindível darmos atenção aos nossos pés, passadas, e calçados, para diminuirmos o risco de desenvolvermos lesões e para corrermos (com qualidade) demais! ;)

Corre que esquenta!

Sábado foi dia de ir à Fátima rezar e agradecer por tudo.

Além de Fátima, passei por uma outra cidade portuguesa, chamada Tomar.

Lá visitei o maior Museu dos Fósforos da Europa, onde há cerca de 43 mil caixinhas... e o que isso tem a ver com o "Por isso eu corro demais"?

Bem... tem a ver que a corrida está em todo o lugar... até numa antiga caixinha de fósforo de origem portuguesa!

E assim como o fogo (acendido pelos fósforos) esquenta, a corrida também o faz!

Desejo a todos muita corrida para esquentar os dias frios (que por aqui chegaram)!

Rock'n Roll Lisbon 1/2 Marathon

No final de setembro, postei no blog sobre minhas corridas em Lisboa, e então recebi um comentário do leitor Ramiro, de Porto Alegre. Ele estava vindo para Lisboa com sua esposa Thaís, para correr a meia maratona Rock'n Roll...

Combinamos, pois (toque português), de irmos à feira da maratona, no dia anterior ao da prova.

04 de outubro, 1 ano e 1 dia de Lisboa e recebi minhas primeiras visitas por aqui! Encontrei Ramiro e Thaís Saraiva no metrô (que aqui é metro, sem o acento, com o mesmo som que pronunciamos a unidade de medida) e fomos até a estação Oriente, onde se encontra a Expo, em uma região mais nova de Lisboa, chamada Parque das Nações.

Em pouco tempo, consolidamos a amizade até então virtual e eis que nos deparamos com aquela linha de chegada dizendo "Corrida da amizade":

O Ramiro  tão gentil, ainda me trouxe presente: uma camiseta e a sacolinha da maratona de Porto Alegre! 

Depois, na feira da maratona, tiramos uma foto que nos permitiu ganhar camisetas! A senhora disse para compartilharmos a foto, e agora estou divulgando em agradecimento! (De repente fiquei magra! rs)

Na feira da maratona também havia um painel em que as pessoas escreviam seus objetivos ou sonhos na corrida...

E nessa onda, pensei em começar a pensar em correr outra maratona... Quem sabe a Rock'n Roll de Lisboa! =O

E quem sabe poderemos correr juntos ainda, Ramiro! Nessa altura, espero que já tenha convencido a Thaís a correr também!

Afinal, apesar de a corrida ser um esporte individual, ela aproxima todos os seus adeptos! Corremos, logo somos amigos. 

Ramiro, Thaís e eu na feira da Rock'n Roll Lisbon Marathon

E deixo a vocês alguns dos versos daquela música fantástica do Dominguinhos, "Quem me levará sou eu":

"Amigos a gente encontra

O mundo não é só aqui

Repare naquela estrada

Que distância nos levará

As coisas que eu tenho aqui

Na certa terei por lá"

Que a corrida nos permita conquistar mais estradas, distâncias mais longas, e muitos bons amigos!

Parabéns, Ramiro, pelo sucesso na Rock'n Roll Lisbon Half Marathon! Obrigada pela visita, Ramiro e Thaís! Foi um prazer conhecê-los!

Um abraço a todos os meus amigos que estão longe!

Aguardem o próximo post!

Escreverei sobre os testes de pisada que fiz na feira da maratona, sobre tipos de pisada e de tênis!

Lisboa Corre Pela Paz

Como havia lhes contado no post anterior, havia me inscrito na corrida de 10km "Lisboa Corre Pela Paz". E lá fui eu, no dia 28/09, com quase um mês de Lisboa, correr minha primeira provinha na cidade.

Eu não estava mais conseguindo acessar o site da corrida, mas consegui informações pela página deles no facebook. A corrida teria início na Avenida Liberdade, na altura do cinema São Jorge, junto à estação de metrô Avenida e terminaria ao lado do Museu do Combatente, junto à Torre de Belém.

Sem acesso ao site por algum problema do meu computador, eu não havia buscado meu número de peito e nem a camiseta. Apesar disso, na manhã seguinte tudo foi resolvido.

Dessa vez era eu e eu indo correr. As aulas do mestrado não haviam começado, e conhecendo pouca gente na cidade, não sabia de absolutamente ninguém que participaria desta corrida.

Era a primeira edição da referida prova e, quando cheguei ao ponto de largada, perto das 10h da manhã, percebi como éramos poucos inscritos. Como se não bastasse, eram poucos e bons!

Foi dado o tiro de largada e os corredores só me ultrapassavam, Senti por um momento que mesmo correndo em um ritmo abaixo de 6min/km, seria uma das últimas a cruzar a linha de chegada. Daí comecei a pensar: "O que é que vim fazer aqui?!" 

Mas já estava lá, o clima estava ótimo e eu aproveitaria a beleza do percurso.

Após a corrida, com a linda vista da Torre de Belém

Logo percebi que minha impressão inicial não fazia qualquer sentido. Ainda havia muitos corredores atrás e alguns ao lado... Ocorre que em certo momento, deve ter sido pelo km 3, percebi que eu e um senhor estávamos sempre um do lado do outro, correndo num mesmo ritmo. Era um desconhecido, mas de repente me vi dividindo aquele momento com ele.

Corríamos os dois naquela mesma passada e em silêncio, o qual resolvi quebrar quando passamos pela placa do km 9: "Só falta mais um!"

Ele pediu desculpas por estar correndo do meu lado e disse que era porque ajudava a manter o ritmo. Eu disse que não havia problema, e que ele também estava me ajudando muito!

Ao final, nos cumprimentamos e agradecemos a companhia um do outro.

Premiações da corrida "Lisboa Corre Pela Paz"

Premiações da corrida "Lisboa Corre Pela Paz"

Alho poró com ervilha, frango com
alecrim, alface, agrião e cenoura

Após a corrida, aproveitando que estava lá em Belém, que é distante de onde moro, aproveitei para comprar um merecido pastel de belém! Em casa, porém, para compensar o doce, fiz minha comidinha saudável! E assim tem sido um pouco da vida fora de casa...

Pelo Tejo vai-se para o mundo

Cá estou correndo na terrinha, entre uma burocracia e um passeio, entre uma faxina e um supermercado, entre uma chuva e um sol...

Mariana Passos, minha amiga lisboeta que vive em São Paulo, disse que dia 05/10 haveria maratona e meia aqui. E essa é uma da série Rock'n Roll. Meu pai correu uma dessas em San Diego, na Califórnia. A organização é muito boa! Mas, eu não estou treinando tanto para correr 21km agora...

Foi então que meu amigo João Xavier me deu a dica da corrida "Lisboa Corre Pela Paz". 10km, no próximo domingo, dia 28/09. A inscrição: 5€. Incrível! Eu me inscrevi facilmente pela internet, mas para pagar havia um número NIB, e como eu ainda não tenho conta bancária aqui, não conseguiria fazer a transferência para aquela conta com o número de referência. Precisei pedir ajuda... Paguei os 5€ ao João, que fez a transferência para mim. Daí, só precisei mandar por email o comprovante de pagamento e eles me responderam confirmando a inscrição e terminando com "saudações desportivas"! :)

Bem, ainda estou me adaptando a correr aqui. Sinto falta do Parque Ibirapuera... Mas ontem fiz uma corrida bem gostosa. Saí correndo de casa. (E aqui é bem comum as pessoas correrem na rua). Fui até a Av. Liberdade, desci a Rua Augusta e cruzei a Praça do Comércio (lá no Terreiro do Paço). Ali cheguei a beira do Tejo, onde corri mais um pouco até virar e fazer o caminho de volta.

Na beira do rio eu percebi que haviam palavras escritas em letras grandes. Era difícil de ler tudo correndo, mas logo reconheci os versos de Alberto Caeiro:

"Pelo Tejo Vai-se para o Mundo

O Tejo é mais belo que o rio que corre pela minha aldeia, 

Mas o Tejo não é mais belo que o rio que corre pela minha aldeia

Porque o Tejo não é o rio que corre pela minha aldeia. 

O Tejo tem grandes navios 

E navega nele ainda, 

Para aqueles que vêem em tudo o que lá não está, 

A memória das naus. 

O Tejo desce de Espanha 

E o Tejo entra no mar em Portugal. 

Toda a gente sabe isso. 

Mas poucos sabem qual é o rio da minha aldeia 

E para onde ele vai 

E donde ele vem. 

E por isso porque pertence a menos gente, 

É mais livre e maior o rio da minha aldeia. 

Pelo Tejo vai-se para o Mundo. 

Para além do Tejo há a América 

E a fortuna daqueles que a encontram. 

Ninguém nunca pensou no que há para além 

Do rio da minha aldeia. 

O rio da minha aldeia não faz pensar em nada. 

Quem está ao pé dele está só ao pé dele."

(Alberto Caeiro, in "O Guardador de Rebanhos - Poema XX"

Heterônimo de Fernando Pessoa)

A corrida deixou de ser apenas atividade física...

E na beira do Tejo, um turista fazia um vídeo da cidade no qual acredito que eu tenha aparecido correndo... E foi assim, no cruzamento de ruas e avenidas de Lisboa, que me senti um pouco parte do cenário daqui, inserida na vida daqui...

E de repente, num paradoxo aparente, correndo, a gente começa a se fixar.

Correndo na metrópole

A vida anda correndo, e eu tenho corrido apenas andando. 

Cheguei em Lisboa, Portugal, onde ficarei pelos próximos dois anos. Ainda não me estabeleci completamente, mas consegui, dentre uma burocracia e outra, sair para uma corridinha!

Eis um registro do meu primeiro reconhecimento do território lisboeta, correndo.

O que achei muito interessante, foram essas várias ciclovias pela cidade, que são usadas também por corredores. Esta é uma opção para quem quer correr no Bairro Azul. Mas ainda pretendo descobrir outras.

Detalhe que havia garoado antes de eu sair para correr. Já correndo, apesar do calor, a garoa recomeçava e parava, mas num desses recomeços, transformou-se em chuva forte. Como eu estava com meu iphone e meu ipod (e não queria que estragassem), tive que encurtar a corrida, terminando meus primeiros quilômetros em Lisboa, encharcada!

Olha quem está correndo também

Correndo na maratona de Québec

Sou daquelas pessoas que adoram citações... Desde pequena eu tinha um caderninho onde anotava frases que me pareciam bonitas. Depois, com os tempos do computador e da internet, criei um documento no Word, onde vou juntando citações de que gosto. E no meio de tantas frases, lá estava essa do dramaturgo, poeta e encenador alemão Bertolt Brecht:

"Todos correm atrás da felicidade, mas a felicidade está correndo atrás de todos."

O importante é que a gente não corra fugindo da felicidade, mas em sua direção e, de preferência, ao lado dela.

E falando em felicidade, hoje faz um ano que corri a maratona de Québec! O tempo correu!

Após a maratona, voltando a pé para o castelo

E enquanto o tempo corre, o mundo gira. E é nesse embalo que vou correr em outro cantinho do mundo. Eu e a felicidade. Estamos nos mudando para Portugal, para o meu mestrado. Nem sei ainda onde vou morar, mas sei que além dos estudos, haverá corrida, ora pois!

Espero que vocês me acompanhem... e que a felicidade acompanhe cada um de vocês! (ficou um pouco brega, mas é o efeito das despedidas) 

Parque Ibirapuera 60 anos

Há exatamente 60 anos, na data de hoje, "nasceu" um personagem importante na minha vida: o Parque Ibirapuera!

E para ele, dedico os versos de Carlos Drummond de Andrade, que embalam a comemoração de outra personagem da minha vida que, também esse ano, se torna sexagenária: a Orquestra Sinfônica do Estado de São Paulo.

"Na paisagem dos [sessenta],

Minha alma canta, comovida,

O milagre da amizade,

Que renova minha vida."

Que na paisagem do Parque Ibirapuera continuemos correndo, pedalando, passeando, sozinhos, entre amigos, em família, sempre renovando nossas vidas!

              

(fotos tiradas por mim mesma, durante corridas ou caminhadas)

Sinal Fechado

A querida jornalista Lygia Haydée, que já me enviou os testes:

(i) do Mizuno Wave Sayonara: http://www.porissoeucorrodemais.com.br/2013/09/testando-o-mizuno-wave-sayonara-para.html;

(ii) do Soleus GPS FIT: http://www.porissoeucorrodemais.com.br/2014/01/testando-o-soleus-gps-fit-para-sport.html; e

(iii) do miCoach Smart Run adidas: http://www.porissoeucorrodemais.com.br/2014/05/testando-o-micoach-smart-run-adidas.html

está agora na O2 e me propôs participar de um debate sobre o que fazer se o farol (sinal, semáforo) está fechado.

Eis o resultado do debate:

http://o2porminuto.ativo.com/corrida-de-rua/debate-e-se-o-sinal-esta-fechado-2/?utm_source=redesocialutm_medium=posttimeline&utm_term=O2&utm_campaign=O2

E falando em farol, deixo a Elis cantar pra vocês "Sinal Fechado", do Paulinho da Viola e "Transversal do Tempo"...

"Olá, como vai?

Eu vou indo e você, tudo bem?
Tudo bem eu vou indo correndo
Pegar meu lugar no futuro, e você?"
(trecho perfeito de "Sinal Fechado")

Green Club

Quem acompanha o "Por isso eu corro demais", sabe que se hoje eu corro (e gosto disso), é porque lá na infância meus pais me tiravam da cama pra ir ao parque aos domingos...

Muitas vezes eu fui relutante, mas com o tempo fui compreendendo a importância da atividade física, e das idas ao parque Ibirapuera (meu lugar preferido nessa São Paulo maluca).

É por isso que adorei quanto a Renata Martins me contou de seu novo projeto!

Trata-se do Green Club, uma espécie de acampamento urbano que reúne crianças de 6 a 11 anos, nos parques de São Paulo. O objetivo é contribuir para o desenvolvimento e formação dessas crianças, as quais, por meio de práticas esportivas, atividades culturais e ecológicas, poderão divertir-se e aprender a respeitar o meio em que vivem.

Nas palavras da Renata:

"Junho de 2014... férias escolares antecipadas em função da Copa do Mundo de Futebol. Minha filha em casa, passando 1, 2, 3 dias conectada nos eletrônicos... Que aflição!

"- Filha, sai daí... Olha o sol... Vamos pro parque." E a resposta era sempre a mesma: "Não... É chato!"

Eu, como mãe, não entendia como poderia ser chato para uma criança de 8 anos ir ao parque brincar, tomar sol, se movimentar. Mas depois entendi que faltavam...: crianças.

Eu, como professora de Educação Física e empresária no ramo da Recreação, percebi a necessidade de uma organização que oferecesse atividades lúdicas e recreativas no parque. Uma espécie de acampamento urbano que unisse pais, filhos, famílias inteiras se divertindo ao ar livre.

Trabalhei, pesquisei, reuni os profissionais de educação físcica aptos para realizar esse projeto. Organizamos tudo... e assim nasceu o Green Club, que inaugura em outubro deste ano."

As reuniões acontecerão todo domingo, inclusive feriados, das 9h30 às 12h, no parque do Ibirapuera e no caso de muito frio ou chuva, as reuniões acontecerão na sua sede, em Moema. Lá, divertidas atividades indoor estão programadas, esperando pelas crianças.

O site está lindo! Vale a pena dar uma olhada: www.greenclub.com.br

No facebook: www.facebook.com/greenclubSP?fref=ts

Meu pai me ensinou a correr

Meu pai não me ensinou a andar... ele me ensinou a correr!

A gente corre, o tempo também, mas o amor é uma constante.

Esta foto não está muito nítida, mas essa, com número de peito e cabelos ao vento, sou eu! rs
Ao lado, de cinza, vermelho e preto, meu pai está me "puxando" numa corridinha de crianças.
A foto estava no álbum de 1994/1995, logo, eu tinha 6 ou 7 anos.

Eu e meu pai após cruzarmos a linha de chegada da minha primeira maratona.
Esta foto foi há quase um ano atrás, em 25/08/13.