Dia das bruxas ecológico

Halloween... isso nos faz lembrar de bruxas e gatos pretos! 

Falando neles, acho que se eu fosse supersticiosa, já estaria fadada à má sorte para toda uma vida!

Digo isso porque cruzo com muitos gatos pretos logo no começo das minhas corridas no Parque Ibirapuera. Por serem tão frequentes, nunca tirei foto deles, mas, na terça-feira passada cruzei com um outro bicho interessante e não pude deixar de fotografar: o urubu-de-cabeça-preta!

Por se alimentarem de carniça e matéria em decomposição, esses lixeiros naturais podem figurar como os nossos mascotes desse dia das bruxas! E, assim como os gatos pretos, os urubus não fazem mal a ninguém. Pelo contrário, são importantíssimos para a preservação de nosso meio ambiente!

Ele estava lá na minha frente e pousou pra foto!

Urubus tornando a minha corrida mais interessante...

À prova d'água

Domingo passado foi dia de voltar a correr longuinhos... 14km em ritmo progressivo.

Eram 4km no ritmo de 6:20, 4km a 6:10, 3km a 6:00, e os últimos 3km a 5:50.

A Débora, minha nutricionista, me passou um café da manhã específico para esse treino:

Eu deveria tomar água de manhã, para me hidratar e ingerir o café da manhã 1 horas antes do treino.

Durante o treino ela disse para eu tomar 500ml de água fria/gelada, quantidade essa que coube perfeitamente nas minhas garrafinhas que comprei junto com aquele tipo de cinto.

Não havia encontrado para comprar um cinto desse tipo por aqui... Mas nos Estados Unidos, durante a viagem pós maratona, encontrei vários e escolhi um que ficava bem preso e não atrapalhava. Na parte de trás tem duas garrafinhas e um bolsinho em que cabe um celular; na frente, um bolsinho pequeno onde cabe uma chave, por exemplo.

Equipada com o cinto que tem suporte para garrafinhas d'água

Lá fui eu, me sentindo uma esportista equipada! Minha mãe começou correndo comigo. Fazia sol, mas o céu já dizia que a chuva viria... Na Praça da Marinha (também conhecida como praça do sino) perto da Marquise, passamos por árvores que pareciam uma pintura ao contrastar com aquele céu de um azul carregado com um quê de roxo. As flores eram de um rosa claro, quase branco, e o visual era tão perfeito naquele momento, que merecia um registro fotográfico. Acontece que o celular havia ficado no carro... 

"Deixa chover. Ah! Ah! Aaaaaaah! Deixa a chuva molhar"
(Deixa chover, Guilherme Arantes)

Continuei correndo e, no km 3, a chuva despencou. Chuva de primavera. Chuva de verão. Uma bênção vindo diretamente do céu. 

"Lá fora está chovendo, mas assim mesmo eu vou correndo..." (Que maravilha, Jorge Ben Jor)

Era engraçado ver as pessoas se escondendo sob locais cobertos. Mas não eu. Eu adorava aquilo ali! Fui fabricada à prova d'água. Mas e o Garmin?! Minha preocupação repentina foi com ele! Tirei do pulso e fui correndo com ele na mão. Depois coloquei no bolsinho do novo "cinto". Decidi voltar correndo com a minha mãe para o carro, e nessas alturas eu tinha percorrido apenas 4,9 dos meus 14km. Pensei em terminar na esteira, mas eu queria tanto correr naquela chuva deliciosa... Pausa para pensar. Para cantar. Para fotografar.

Fomos até o clube Ipê (ali do lado) e encontramos o meu pai, que me deu a melhor notícia: meu Garmin era SIM à prova d'água! Ao mesmo tempo, a chuva foi arrefecendo e eu já não tinha mais dúvidas de que queria terminar o treino no Parque Ibirapuera! (Na verdade, até gostaria que fosse debaixo de chuva!)

 "Na beira da lagoa foram ensaiar para começar o tico-tico no fubá..."

(O pato, cantado por João Gilberto)

Voltei ao parque encharcada dos pés à cabeça, mas apesar do peso que o tênis fazia, a corrida foi leve. Voltei ao local das árvores que pareciam pintura, e agora eu tinha o celular no compartimento do cinto, mas o céu havia mudado e toda a paisagem, apesar de linda, já não era a mesma. Apesar disso, foi demais ver o sol, ver a chuva, e novamente o sol.

Até encontrei um par de marrecos simpáticos que andavam determinados para se juntar a patos, gansos e cisnes. Foi bom. Foi muito bom correr por ali. 

Estreei minhas garrafinhas e aprovei! Elas permitem que o treino flua, porque não é preciso parar pra beber água no bebedouro! Dessa forma, é possível beber a água no momento certo, já que ela fica sempre ao nosso alcance! Para quem faz treinos longos, eu recomendo!

Findo o treino, pedi para uma moça tirar uma foto minha com o porquinho. Eu disse que era para um blog que eu escrevia. Muito atenciosa, ela, que era jornalista, perguntou sobre meu blog. Obrigada pelas fotos e pela simpatia, Márcia!

Ao final da corrida, somos todos porquinhos!

Meu teste do Mizuno Wave Sayonara no facebook

Depois de o meu teste do Mizuno Wave Sayonara sair na revista Sport Life, a jornalista Lygia Haydée me mandou o link que publicaram na fanpage da revista no facebook!

Já que o PDF da página da revista ficou pequenininho aqui no blog (http://correndodemais.blogspot.com.br/2013/09/testando-o-mizuno-wave-sayonara-para.html), segue o link no qual vocês podem conferir o "relatório" do tênis:

https://www.facebook.com/photo.phpfbid=631828506870453&set=a.143968355656473.31451.143804715672837&type=1

Perguntaram aqui no blog onde poderiam encontrar o tênis e, no começo de outubro, a Lygia me mandou a seguinte resposta da Mizuno:

"O tênis tá chegando aos pouquinhos nas lojas... pra você ter uma ideia, na Fast Runner chegou apenas masculino e estão catalogando ainda o feminino. Ainda assim, os leitores podem encontrar o Sayonara lá, ou na Mundo Corrida ou na Velocitá (que já está vendendo as duas versões também no e-commerce)?"

Seguem fotos do meu rosa, e do masculino - azul, para quem tiver interesse:

Um barco que veleja. Um mundo que corre.

Gilberto Gil tem uma música incrível chamada "PELA INTERNET".

Foi por meio dessa tal internet que comecei essa empreitada de escrever um blog. 

Adoro escrever e é extremamente gratificante quando dizem que meu texto inspira a transpirar...

Logo que postei meu primeiro post, recebi um comentário de alguém que não conhecia. Era uma amiga de uma amiga de uma amiga da minha mãe. E morava nos Estados Unidos.

E então ela passou a acompanhar meus passos na corrida, e eu, os dela.

Sem nos conhecermos pessoalmente, já a tenho como uma amiga, muitas vezes até mais próxima do que pessoas que vivem ao meu redor.

Dias e horas antes da maratona, lá estava ela me mandando mensagens e torcendo por mim.

Quando acordei no dia 26 de agosto (the day after the marathon), recebi um presente dela: um post falando sobre a minha maratona, o qual gostaria de compartilhar com vocês:

http://resenhas.weebly.com/2/post/2013/08/marina-figueiredo-a-menina-que-corre-e-inspira-demais.html

Hoje ela já concluiu o desafio dela de 16km no Hollywood Studios e está treinando para a sua primeira meia maratona (que vocês lindos já aprenderam que é 21km! Ou, mais precisamente, 21,1km) no dia 08 de dezembro!

Obrigada, novamente, pela homenagem e parabéns por sua conquista, Dani Galvão!

Obrigada todos vocês que acompanham e comentam o blog!

Os corredores que calculavam

Corredor que já virou corredor costuma dizer seu ritmo em min por km e não em km/h, como quem pega a estrada. Hoje eu tive 8km pra 6:10. Mas o que significa isso? Significa que eu devia manter um ritmo de 6min e 10s por cada km percorrido. Com o relógio Garmin (ou outros desses que tem GPS), configuro meu visor para mostrar o tempo, a distância percorrida, e o ritmo, que é justamente esse “min/km” no exato momento. Assim, consigo saber se preciso apertar um pouco o passo ou correr um pouco mais leve.

Na próxima quinta-feira, terei 5km a 5:50, o que significa que, se eu mantiver o ritmo médio de 5min e 50s por km, terminarei a corrida em 29min e 10s. Logo, não vou me deslocar até o parque para correr essa distância que me demandará pouco tempo. (O trânsito de São Paulo toma mais tempo do que a própria corrida).

Então, vou descer pra correr na esteira do prédio. E engana-se quem pensa que correr na esteira não é tão bom, só que esse será assunto para algum outro post. O que quero contar pra vocês agora é que, diante dessa decisão de correr na esteira, é preciso saber que velocidade colocar lá. As esteiras costumam marcar a velocidade em km/h e aí é que entra a matemática. Como saber em que velocidade devo correr na esteira para o ritmo dado em min/km?

Isso é conta que qualquer engenheiro como meu irmão tira de número (ops, tira de letra!) Agora, coloca uma advogada, que passou anos longe da matemática, pra fazer essa conta! É claro que sempre foi muito mais fácil perguntar pro meu irmão, né? Mas, como o Lucas não se conformava com o fato de eu não fazer uma conta boba dessas, ele sempre me explicava a linha de raciocínio, para que eu fizesse a conta sozinha.

Eu aprendia, e logo mais esquecia. Outro dia ele me explicou de novo, passo a passo, como explicarei pra vocês. Acontece que ele foi fazer intercâmbio e era hora de eu internalizar a explicação!

Meu amigo Rafa, que trabalha lá na Controladoria da Fundação OSESP e estudou Ciências Contábeis, me relembrou da explicação do Lucas. Tudo não passa de uma regra de três, em que a gente precisa ter cuidado, porque estamos usando uma medida de tempo.

Todo corredor pode guardar o seguinte: falar em 6min/km é o mesmo que falar em 10km/h. 

Isso porque:

6min --------------- 1km

60min ------------- 10 km

(6min está para 1km assim como 60min (1h) está para 10km)

Pegando o exemplo do ritmo de 5min50s/km, preciso:

I. Transformar os segundos em minutos. Assim:

60s = 1min

50s = X

X = (50s . 1min)/60s

X= 50/60 min

X= 5/6 de min 

X = 0,83333 (50s = 0,8333)

Assim, o ritmo de 5min50s = 5,8333 min

II. Finalmente, trabalhando com a mesma unidade, podemos aplicar a regra de três:

5,8333min ----------- 1km

60min ------------------ Y

Y = 60/5,8333

Y = 10,28… 

Ou seja, na próxima quinta-feira, posso correr na esteira com velocidade aproximada de 10,3km/h.

Bom, esse é o raciocínio para os corredores que, como eu, não fazem essas contas de cabeça.

Afinal, pra correr, também é preciso calcular.

Bom dia, multiplicado pela semana e dividido para todos vocês!

Lago do Ibirapuera

Tirei essa foto em um treino tranquilo no Parque do Ibirapuera. Essa vista me enche de paz. E por isso resolvi fazer uma pequena paródia da última estrofe daquela música linda do Gil e do João Donato, "A paz":

Eu vim

Vim parar na beira do lago

Onde a estrada nunca tem fim

Onde pela manhã é verde e vago

Onde a corrida faz parte de mim

E seu ar me traz um afago

Desde os primórdios até hoje em dia, o adulto ainda faz o que a criança fazia!

E hoje, que é dia de criança, eu não podia deixar de trazer uma lembrança da minha infância...

Encontrei essa foto no álbum de 1994 e 1995, logo eu tinha 6 ou 7 anos e meu irmão tinha 4 ou 5.

Lá estávamos nós perfilados para uma corridinha infantil organizada pela CORPORE.

(No segundo post do blog, contei um pouco sobre como a corrida entrou na minha vida: http://correndodemais.blogspot.com.br/2013/06/como-tudo-comecou.html)

Estou à direita. A única menina dentre as crianças da foto. Ao meu lado está o Luquinhas, meu irmão.

"Há um passado no meu presente", como já dizia Milton Nascimento em sua música "Bola de meia, bola de gude".

Eu e meu irmão Lucas continuamos correndo. Ele está fazendo intercâmbio e amanhã irá correr a meia maratona de Rennes, na França! Meu orgulho!

"E a gente não se cansa, de ser criança, a gente brinca, na nossa velha infância", como a Marisa Monte canta em "Velha Infância".

E qualquer hora é hora para ser criança e começar a correr!

E agora, José? A maratona acabou!

The dog days are over... Voltei a treinar de verdade!

Pois é... eu pensava que os dias de cão acabariam quando eu cruzasse a linha de chegada daqueles 42,2km, mas a verdade é que descobri que gosto muito de treinar. E esses 40 dias pós-maratona,  sem trabalho de força, com pouca quilometragem, e treinos intercalados com descanso... esses dias, vou contar pra vocês que foram um pouco “dog days”.

Senti algum tipo de vazio. “E agora, José? A maratona acabou!”

Uma crise de abstinência? rs

(Felipe Marcondes, no final você tinha razão! Os "dog days" seriam aqueles em que eu não estaria correndo!)

Bem, o que importa é que nessa semana o Marcão já colocou minha planilha! Na segunda, conversamos no skype. Terça corri na esteira, e quarta já comecei meu dia no parque Ibirapuera! Como foi bom respirar aquele ar puro, sentir aquele solzinho da manhã esquentando o corpo, e enxugar o suor escorrendo no rosto... Sim, the dog days are over! “Run fast for your mother, run fast for your father, run for your children, for your sisters and brothers”!

Mas e agora, José Reynaldo Figueiredo (vulgo pai)? Por ora, nenhuma maratona à vista! 

Em compensação, tenho novo objetivo e, mais uma vez, acho que vocês gostarão de me acompanhar. Talvez até mais agora, porque, afinal de contas, quem é que não tem como meta: EMAGRECER?!

Nessa esteira, o Marcão me indicou uma nutricionista esportiva, que é atleta profissional, treinou com ele e foi vice-campeã sul-americana de Cross, Vice‐campeã sul-americana dos 10000m e integrante de seleções brasileiras! Além de toda essa bagagem, a Debora Ferraz é uma daquelas pessoas doces, por quem é impossível não se ter empatia. Ela mora em Lins e vem para São Paulo de vez em quando,para ver atletas que acompanha. Foi numa dessas vindas que ela veio em casa, fez minha avaliação física e mil e uma perguntas.

E agora... tenho dois excelentes profissionais me acompanhando e monitorando sempre, por skype, por email, por mensagens no we chat... E ganhei mais uma planilha: aquela em que anoto as refeições e seus horários. É isso, acabaram os dias de cão (de dormir até mais tarde). Vida corrida mode on!

"RUN, LOLA, RUN" + "RUN, FORREST, RUN"

Encontrei esse quadrinho no facebook de alguém, no ano passado. Tinha achado tão genial que lembrei dele e passei um tempo procurando na minha linha do tempo, porque queria muito compartilhá-lo com vocês!

Nunca assisti "Corra, Lola, Corra", mas tenho vontade, só pelo nome! (apesar de saber que não tem a ver com a corrida como esporte).

Quanto a "Forrest Gump", é um dos filmes mais extraordinários que já vi. E o Forrest realmente corre!

A propósito, não deixem de ver o trechinho do Forrest que coloquei num post logo no início do blog:

 http://correndodemais.blogspot.com.br/2013/06/por-passeatas-de-corrida.html

E esse fim de semana será importante para duas novas amigas:
Amanhã, 05/10, a Dani Galvão irá estrear na distância de 16km numa maravilhosa corrida na Disney!
Domingo, 06/10, a Lucia Delmanto irá virar maratonista!

Run, Dani, Run!
Run, Lucia, Run!

Meu pensamento estará com vocês!