Fechado para balanço

por Vivi Figueiredo

Hoje é o último dia do ano e, como administradora, penso que assim como as empresas, as pessoas fecham para balanço. É hora de refletir sobre como foi o ano e fechar um ciclo para que outro se inicie, quer você queira quer não. É involuntário.

Para aqueles que tiveram um ano maravilhoso, é sensacional olhar para trás e ver que tudo deu certo. Nesse caso, a virada vem com gostinho de quero mais. Já para outros, a história não é a mesma, e o último dia do ano vem para dar um gás, como uma nova armadura para enfrentar as batalhas, ou uma vida extra no videogame. E para a maioria das pessoas, o reveillon é justamente a mistura desses sentimentos.

É como se uma nova oportunidade se abrisse, como se tivéssemos uma segunda chance todo ano para tentar acertar mais do que errar. Por isso, ao invés de falar sobre finanças, eu preferi trazer uma reflexão sobre a vida. O que te fez sorrir em 2013? O que te fez chorar? O que tirou o seu fôlego? O que fez seu coração bater mais forte? O que você fez pela primeira vez? O que você gostaria de repetir?

O que fez você perder o sono e o que te trouxe mais vitalidade? Onde você teve sucesso e onde fracassou? Quantas vezes você se sentiu vivo neste ano? Qual sonho você realizou e quais faltam realizar? O que te move? O que e quem te inspira? Como você pode ficar mais próximo do que você realmente quer ser? Você mudou como pessoa? O que deixou pra trás e como é o novo eu? O que você deseja do fundo do coração para 2014?

Ao invés de fazer listas com todas essas respostas, proponho apenas uma reflexão e uma análise. A razão para isso é porque a vida não é ticar itens de uma lista de metas e afazeres, pois quando você ticar o objetivo, ele perderá a graça como um sofá novo na sala que depois de 2 dias nem é notado. Que tal iniciarmos o ano com uma mudança no estilo de vida?

Entender o que faz você feliz e como você quer ser, não por obrigação e nem achando que a felicidade estará depois da conquista da meta, depois de ticar o objetivo, e sim que a felicidade está ao seu lado e que você pode sim ser feliz todo dia, toda hora! Basta querer ser quem você sempre sonhou e viver o momento tendo consciência do quão aquilo é bom, ao contrário de falar: “eu era feliz e não sabia”.

Por isso, eu desejo um Ano Novo de balanço, repleto de limpeza, limpeza espiritual e mental. Subtraia tudo que pesa em você, some mais alegrias, multiplique o amor e divida a esperança! E que 2014 seja rico para todos nós!

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Momentos simplesmente acontecem

Você não planeja momentos. Eles simplesmente acontecem.

No vídeo acima vocês podem ver momentos de alguns esportistas.

Agora está na hora de vocês irem ao encontro dos seus momentos! 2014 está aí pra isso!

Que 2014 seja um ano repleto de momentos de pura beleza e plenitude!

Papai Noel, vê se você tem a velocidade pra você me dar

Papai Noel de corredor é assim...

Fonte: Fanpage de Corrida de Rua - Equipe Papa Léguas Paulista de Corredores de Rua

Eu quero abaixar meu tempo nos 10km, quero correr uma meia maratona em um lugar bonito, quero conseguir conciliar a minha atividade profissional com minha atividade física, quero emagrecer, quero dormir melhor, quero mais amigos corredores, e que possamos correr juntos no ano que vem!

A lista é longa, maaaas, é bom lembrar que não há Papai Noel que dê conta de todos os nossos pedidos! Isso tem que partir da vontade de prosperar de cada um de nós!

E aí, amigos corredores, vocês já fizeram seus pedidos para 2014?! Compartilhem aqui no blog!

Se o Papai Noel não entender, as renas entedem... afinal, na noite de Natal, elas per-correm uma distância inimaginável até para os ultramaratonistas!

Corrida pelo dinheiro

por Vivi Figueiredo

Falar de dinheiro não tem o mesmo Ibope que a novela das 21h, que a roupa must-have da estação, que o novo videogame, nem que o hotel 5 estrelas que acabou de inaugurar em um país exótico.

Porém para todos esses casos, é preciso de dinheiro para realizá-los. A palavra dinheiro vem com um peso intrínseco. Se o dinheiro tivesse idade com certeza teria uns 50/60 anos. Ele tem cara de meia-idade e soa responsabilidade.

Ao lidar com o dinheiro a expressão fecha, pois o assunto é sério... tão sério que às vezes fica chato. Sem contar que entender tudo relacionado à grana é complicado, e parece que é bonito ser complicado ou será que é para justamente não entendermos?

Fico na dúvida. E preocupada também. O desinteresse e o medo das pessoas de lidarem com o dinheiro as afastam de conquistar os seus sonhos e de viver o melhor que a vida tem a oferecer. Como alternativa a fazer seu dinheiro suado render, elas deixam que os bancos ou as gestoras de patrimônio cuidem dele, sem nem saber o que é aquele investimento milagroso nem se ele de fato está rendendo o que era esperado render.

Para ajudá-los a tomar as rédeas da sua grana e a construir as suas fortunas, eu, Vivi Figueiredo, estarei aqui no Por isso eu corro demais com matérias sempre leves e divertidas. Para início deixo um desafio: que tal definir uma distância a ser alcançada para seu dinheiro no ano de 2014? O que você quer com o seu dinheiro? Que ele se multiplique, certo? Mas em quanto e em quanto tempo? 3, 6, 9 ou 12 meses? Da mesma forma que definimos desafios de corrida, 5km, 10km, 21km, proponho uma corrida pelo dinheiro. Ou você vai ficar parado aí vendo a multidão passar e esperando ter começado hoje?

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Dezembro de um ano dourado

Dezembro chegou desordenando os nossos horários. 

Dezembro chegou dançando bolero. (Chico e Tom, seus versos jamais serão banais)

Chegou dezembro de sol dourado, de pele dourada, de um ano dourado!

As festas de fim de ano atrapalharam a disciplina das dietas.

Mas sempre há um Ano Novo para os novos (ou adiados) pedidos!

Só quem não ficou bem nessa história foi o senhor peru, como vocês podem ver abaixo!

Corremos o mês todo, literalmente, e no sentido figurado.
O tempo esquentou, o parque lotou, todo mundo sorriu, e o ano acabou!

E agora, Marina? E agora, você?

É hora de 2013 subir na balança!

E quando ele sobe, sambalança o nosso coração também!

Somos mais suscetíveis às emoções em dezembro...

Em dezembro suamos por lágrimas...

Lágrimas de perdas que desbotaram o verde dos pinheiros com sua falta que se faz presente

Lágrimas de encontros, pois embora haja tantos desencontros, a vida é a arte do reencontro

Re-ver, re-ler, re-viver, re-escrever, re-correr

Re-correr ao próximo

Ao próximo sonho, aos próximos quilômetros, ao próximo ano: um brinde!

Podemos levantar as taças e dizer em uníssono: "SAÚDE!"

Obrigada pela companhia. Vocês foram meus presentes, que o "papai do céu" me trouxe durante o ano inteiro!

É chegado o tempo que se chama amor, também conhecido como Natal! ❤

Parceria com a Vivi Figueiredo

Faltam exatamente duas semanas para a virada do ano! Aquele dia em que todos se lembram e entoam aquela boa e velha cantiga:

“Adeus, ano velho!

Feliz ano novo!

Que tudo se realize

No ano que vai nascer

Muito dinheiro no bolso

Saúde pra dar e vender”

A gente pode comer lentinha, uvas, e até fazer a simpatia da romã, guardando 7 sementes dela dentro da carteira... tudo para atrair riqueza!

A gente também pode vestir azul e achar que 2014 será um ano pró-saúde!

Mas, como nem só de simbolismos vive o homem (e a mulher), a gente precisa aprender a guardar e a gastar o dinheiro. Assim como a gente precisa aprender a levantar do sofá e colocar o esqueleto para se mexer!

E, é nessa toada de fim de ano, quando paramos para refletir como foi 2013 e para planejar o que queremos para 2014, que eu começo a parceria com uma amiga administradora de empresas pela FGV, investidora e blogueira, Vivianne Figueiredo, do blog "Bolsa Carteira". 

Ninguém melhor do que ela para nos orientar de maneira fácil e agradável a respeito de como administrar seu dinheiro! Aliás, o blog dela é voltado para mulheres, mas confesso que ela escreve tão bem e de forma tão gostosa, que mesmo os homens podem tirar proveito do conteúdo do "Bolsa Carteira"!

Em breve teremos textos da Vivi aqui no “Por isso eu corro demais”, para que 2014 seja um ano com muito dinheiro no bolso, saúde pra dar e vender!

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Mudando um pouco os ares...

Tem dias em que a melhor coisa a se fazer é mudar.

Mudar os ares!

Encontrar um novo caminho, uma nova vista, uma nova pista..

Hoje foi dia de correr no Parque da Aclimação...

É verdade que cada voltinha tinha só 1km, e correndo ali, era possível decorar as manias e fisionomias de cada um que passava...

Mas precisei de umas 6 voltas para reparar nos vários passarinhos, comendo daquelas cascas de mamão! 

E eis que surge um pássaro pomposo, com um topete na cabeça, dominando o território dos restos de mamão!

Gripe: corra dela!

Dezembro. Vem chegando o verão... o calor aumenta, e meus treinos longos estão ficando ainda mais longos... Quando vi na planilha que o Marcão tinha colocado 22km para o domingo, pensei: "Será que ele está "secretamente" me treinando para outra maratona?!" rs

Bem, apesar dos 22km que me aguardavam, ontem fui em um aniversário e hoje acordei um pouco mais tarde. Como o treino deveria ser na USP (mais longe que o Ibira), já era meio dia quando comecei a correr! (Meu treinador quer me matar com uma notícia dessas, porque o calor desgasta demais! Maaas, era o que eu tinha pra hoje, e eu estava me sentindo super bem... não queria deixar de treinar!)

Após 22km num calor de 30^o C

Estávamos colocando a bike no carro (porque minha mãe ia pedalar enquanto eu corria) e lembramos que precisávamos pegar uma camiseta extra para o fim da corrida! Subi para buscar, afinal, eu correria bastante, e depois demoraria para retornar para casa e tomar um banho.

E essa é a minha dica para vocês hoje: LEVAR UMA CAMISETA PARA TROCAR LOGO QUE ACABAR O TREINO! 

Isso é muito importante, porque depois de praticar uma atividade em que suamos bastante, nosso corpo esquenta (seja no calor, seja no frio), o suor deixa a roupa molhada, o que resfria nosso corpo. Isso dá um resfriaaado!!! E com a queda de resistência, pode evoluir para uma gripe!

No inverno, então, sofremos um choque térmico ainda maior ao final dos treinos, e por isso, além de trocarem a camiseta, é importante que levem um agasalho para vestirem no fim da atividade.

Seja qual for a estação do ano, fica a dica da camiseta seca para vestirem pós-treino, evitando uma "experiência da catástrofe inútil", conforme Clarice Lispector em sua crônica "A posteridade nos julgará": 

Tal mãe, tal filha.
Findo o treino, colocamos as camisetas secas.

"Quando for descoberto o remédio preventivo contra a gripe, as gerações futuras nunca mais poderão nos entender. Gripe é uma das tristezas orgânicas mais irrecuperáveis, enquanto dura. Ter gripe é ficar sabendo de muitas coisas que, se não fossem sabidas, nunca precisariam ter sido sabidas. É a experiência da catástrofe inútil, de uma catástrofe sem tragédia. É um lamento covarde que só outro gripado compreende. Como poderão os futuros homens entender que ter gripe nos era uma condição humana? Somos seres gripados, futuramente sujeitos a um julgamento severo ou irônico."

(LISPECTOR, Clarice. Para não esquecer. Rio de Janeiro: Rocco, 1999.)

O ritual do chá

Em "Diariamente", Marisa Monte recomenda para quem não acorda: balde, para vigias em ronda: café, para parecer mais nova: Avon, para levar na escola: condução, para todas as coisas: dicionário...

Diariamente, eu recomendo para todas as anteriores: chá verde com gengibre!

Primeiro, vamos falar das propriedades do chá verde e do gengibre e depois vou dar uma dica de como vocês podem prepará-lo até mesmo no ambiente de trabalho!

Propriedades

O chá verde é um tipo de chá feito a partir da infusão da planta Camellia Sinensis, a mesma planta que dá origem ao chá branco, preto e oolong. A diferença entre eles está basicamente na fermentação. No caso do chá verde, é levemente fermentado.

O chá verde contém cafeína, que é uma substância termogênica, ou seja, acelera seu metabolismo e ajuda a emagrecer. Mas muito mais importante que seu poder termogênico, é seu poder poder antioxidante. O chá verde é rico em substâncias antioxidantes chamadas polifenóis, que evitam a ação destrutiva das moléculas de radicais livres que degeneram as células.

Outros benefícios do chá verde são: diminuição do colesterol ruim, prevenção de doenças cardíacas e circulatórias, proteção contra o câncer, fortalecimento do sistema imunológico, entre outros.

Não existe uma tabela nutricional correta para o chá verde, pois existe grande variação nutricional na folha dependendo do seu plantio, tratamento, adubo e até região em que foi plantado.

Por sua vez, o gengibre possui propriedades terapêuticas resultantes da ação de substâncias como canfeno, felandreno, zingebereno e zingerona. O gingerol é a substância responsável pelo sabor picante do gengibre.

Da mesma maneira que o chá verde, o gengibre possui propriedade termogênica, aumentando o consumo de energia do corpo.

Outros benefícios do gengibre são: ação bactericida, desintoxicante, auxílio na digestão, prevenção de câncer, melhora do colesterol e na dor da artrite.

O gengibre também é utilizado na medicina popular em diversos países como medicamento natural.

As informações acima a respeito das propriedades do chá verde e do gengibre foram cedidas por Denis Vidigal, um amigo que tem um site muito bom, o qual recomendo: http://emagrecersemdieta.com.br/

Ingredientes: 

Para fazer 500ml de chá:

1. chá verde desses que vem em folhas secas.
2. gengibre
3. água quente
4. garrafa térmica
5. coador de metal 

Na foto abaixo, vocês podem ter mais ou menos uma ideia...

Se, como eu, vocês saem sempre correndo de casa, ou vão trabalhar direto do treino, dá para fazer o chá até no trabalho! Estou conseguindo fazer o meu dessa forma:

Deixo sempre  na minha gaveta: (i) um tupperware com alguns pedaços de gengibre; (ii) uma faquinha; (iii) um pacotinho de chá verde em folhas secas; (iv) uma colherinha.

Sobre a minha mesa tenho uma xícara comum (que não aparece na foto), e sobre ela deixo o coador de metal, que tem uma tampinha com borda vermelha. Ganhei ele das minhas amigas (Obrigada, Mari, Ká, Mar e Lari!). Vinha junto com uma xícara de vidro e elas compraram na loja Talchá, mas acredito que vocês possam achar em muitos lugares.

Tive sorte que o coador também se encaixa direitinho na minha garrafa térmica (nela cabem 500ml). A "minha" garrafa é na verdade do meu irmão. Ele comprou no Starbucks, em Vancouver. Mas, como agora ele está em outro intercâmbio, adotei a garrafa! (Lu, traz mais uma garrafa desse tipo daí! rs)

Modo de preparo

1. Corto 2 ou 3 pedaços de gengibre. Deixo o gengibre no fundo da garrafa. (Minha nutricionista diz que é melhor não descascar, pois quanto menos os alimentos forem processados/manipulados há uma melhor manutenção de vitaminas e minerais).
2. Coloco as folhinhas secas de chá verde no coador de metal. (Já coloco uma quantidade a olho, mas uso por volta de umas 2 colheres de sopa rasas).
3. Coloco o coador de metal dentro da garrafa e encho de água quente, a qual sempre pode ser encontrada na garrafa ao lado da de café, em quase qualquer lugar.
4. Encho de água até a boca e tampo. Deixo o chá em infusão por, aproximadamente, 5 min.
5. Retiro o coador de metal e coloco sobre minha xícara, para depois jogar fora as folhinhas. (Notem que o gengibre continua no fundo na garrafa, para que eu possa absorver mais de suas propriedades enquanto tomo o chá).
6. Tomo um golinho até que eu consiga fechar a garrafa, para conservar o chá quentinho e vou tomando pela manhã.

Obs: O chá verde é um pouco amargo, mas dá para acostumar muito bem, principalmente se vocês não deixarem em infusão por tanto tempo! Foi minha nutricionista Débora quem me deu o toque do gengibre, que, por sua vez, dá um toque mais saboroso ao meu chá verde!

Seguem as fotos das etapas do preparo:

2 pedaços de gengibre no fundo da garrafa

Encher a garrafa com água quente

1 medida de chá verde no coador de metal colocado dentro garrafa

Fechar a garrafa e aproveitar!

Deixar em infusão por 5min

Retirar o coador de metal da garrafa

Atividade física e sustentabilidade

Dizem que a vida é cíclica... e que, às vezes, invertem-se os papéis...

Quando pequenos, eu e o Luquinhas pedalávamos no parque, acompanhando a corrida dos nossos pais.

(É o que conto no post "Como tudo começou": http://www.porissoeucorrodemais.com.br/2013/06/como-tudo-comecou.html)

Hoje, lá estavam meu pai e minha mãe de bike, na USP, enquanto eu corria 18km.

Todos têm pais, eu tenho parceiros

Foi meu treino mais longo após a maratona de Québec e, com orientação da minha nutricionista Débora Ferraz, hoje já levei um gel de carboidrato para tomar com 1 hora de corrida e outro para tomar ao final do treino (sempre seguido de água).

Aliás, meu treinador Marco Antônio Oliveira, já havia me dito que o gel Clif era um dos melhores, e que a empresa Clif Bar & Company preocuapava-se em preparar alimentos saudáveis, utilizando ingredientes orgânicos em todos os seus produtos, além de se preocupar com qualidade de vida e sustentabilidade do planeta.

Hoje fui conferir o site deles e descobri vídeos muito legais sobre esse trabalho da Clif Bar & Company!

 Vou deixar aqui para quem tiver a curiosidade! O vídeo tem 3 partes:

Parte 1

Parte 2

Parte 3

Nós não temos as mesma condições de uma empresa, mas, cada um, em seu dia-a-dia, pode fazer pequenas diferenças - pequenas maravilhas...

Na semana passada, peguei uma porção de papéis de rascunho do trabalho, montei 10 bloquinhos e saí distribuindo para meus colegas!

Espero que os vídeos acima motivem todos a buscarem uma vida mais saudável para si mesmos e para o planeta!

La même histoire

batata doce na balança

Daniela sempre vinha me falar de seu progresso na corrida e na academia; e era visível como seus olhos tinham mais brilho e como ela estava emagrecendo.

Giovanna incorporou a atividade física na sua vida, fez uma dieta, ficou ainda mais linda e correu sua primeira provinha de 5km.

Vaine gostou das minhas marmitas nos dias de pós, comprou uma balança e sempre nos mandava fotos de batata doce.

Wilson, que treinava para o ironman, também resolveu criar seu blog.

Sidney correu sua primeira meia, fez várias provinhas de triathlon e já vislumbrou a possibilidade do ironman.

Nina me contou que seu pé direito estava doendo quando pisava, e queria melhorar para não perder o pique agora que começara a correr.

Nana após um treino no Ibirapuera

Luiza precisava trocar o tênis e me pediu dicas sobre marcas e modelos, e, além de voltar a correr, incentivou a sua mãe.


Carolina comprou um tênis roxo, disse que queria começar a correr e precisava da minha ajuda para progredir e se livrar das cãibras.


Nana viajara com sua família para prestigiar a mãe que correria uma maratona de revezamento em Búzios, gostou tanto que voltou me propondo que fizéssemos esse revezamento no ano que vem, e começou a treinar para 10km.

Lucas após a meia maratona de Rennes, França

Lucas foi pra festa, bebeu, pouco dormiu, e ainda assim, na manhã seguinte, fechou a meia maratona para 1h42min! 

Julia me contou que acordou mais cedo para correr e ainda por cima fez um amigo no Parque da Aclimação!

Renata disse que começara a ler meu blog diariamente, porque queria começar a correr, e hoje recebi seu email, contando que em sua humilde posição de "ex-sedentária", tinha corrido 18 minutos na esteira e estava feliz!

Martha pedalando

Martha tinha abandonado sua vida sedentária há uns 3 anos, acordava cedo para correr e aos domingos pedalava com o pai na ciclofaixa.


Luiz chegava na academia do prédio desanimado por ter que pedalar na bicicleta ergométrica, afinal, o joelho pedia um pouco de tempo.

Deep water running

Gabriel começou a sentir uma dor chata no joelho e me contou do deep running que havia começado a fazer, com orientação do Marcão, que agora também o treinava.

Marilia estava firme e forte no pilates, fez planos de voltar a pé do trabalho, mas os horários e as ruas da cidade de São Paulo deixaram os planos para um outro tempo...

Marcos, em Recife, fazia o caminho para o trabalho de bike, há 3 anos, e acabara de completar a maratona de Buenos Aires, fazendo sua segunda melhor marca nos 42,195km.

Nascido para correr, de Chistopher McDougall 

Daniel também tinha lido "Nascido para correr" e pensava em correr a maratona de Berlim, em 2015.


Marcio debutou em sua primeira maratona e agora se prepava para o desafio do pateta na Disney (meia maratona num dia e maratona no dia seguinte!)

Garmin 310 e acessórios

Ramiro, em Porto Alegre, descobrira o blog e também já não conseguia mais correr sem o Garmin...

Eu corria e assistia à corrida deles. Era personagem e escritora da minha própria história, e era um pouquinho personagem e escritora das histórias deles...

10.000 visualizações! \o/

E depois de 5 meses de blog, ontem vocês leitores me deram um presente: a felicidade de ver a seguinte telinha:

10.000 visualizações de página! 

Acreditem, cada visita, cada novo seguidor do blog, cada novo comentário, cada curtida no facebook... é uma nova alegria! 

Afinal, adoro escrever, mas sempre será bem melhor quando vocês gostarem de ler o que escrevi! 

Obrigada por me acompanharem no treino para a minha primeira maratona e no que veio e virá depois dela! 

Espero poder transmitir boas dicas a vocês, a partir das minhas experiências, tropeços e aprendizados. 

Beijos!

Teste do Skechers Gobionic para a Revista Sport Life

E para vocês que gostam de tênis e de testes, trago um teste que meu pai fez para a Revista Sport Life e saiu na edição de abril de 2013, cuja capa é esta aí ao lado. 

O teste trata de um tênis minimalista. E, antes de resolverem comprar/usar um desse tipo, é importante se informem sobre ele. 

Meu treinador, Marco Antônio Oliveira, me ensinou, dentre outras coisas, que: (i) para usar um minimalista é necessário passar por uma fase de adaptação, a qual pode durar meses; (ii) nas primeiras semanas dessa fase, é preciso diminuir a quilometragem percorrida; (iii) há risco de lesão se a transição não for progressiva; e (ix) há risco de lesão para corredores com sobrepeso.

Com essa breve introdução, deixo vocês com as impressões do meu pai sobre o tênis Gobionic, da marca Skechers!

Os clássicos 10km da São Paulo Classic

Havia me esquecido de como era correr uma provinha de 10km...

Esse ano, as minhas únicas provas haviam sido: duas meias maratonas (21,1km) - Corpore em abril e Asics em julho - e uma maratona (42,2km) - Québec em 25 de agosto de 2013.

Como não penso em fazer minha segunda maratona tão logo, a ideia por ora é melhorar velocidade e ter mais rodagem. Tudo isso é fundamental para ter "base", e para eu poder me aventurar, futuramente, em outra maratona!

Vamos a hoje! Era dia de uma das grandes corridas organizadas pela Corpore, a São Paulo Classic - Troféu Zumbi dos Palmares. Tinha opção de 3,1 e de 10km, conforme mapas abaixo, retirados do site da Corpore.

Despertei às 5h50 deste domingo e medi minha frequência basal, o que não fazia há meses!

Café da manhã: 1 copo de água gelada e depois 2 fatias de pão integral com 1 fatia média de queijo branco + 1/2 copo de suco de laranja.

Fui com minha mãe até o parque Ibirapuera, onde estacionamos o carro e de lá fomos andando/trotanto até a largada da prova, na Assembleia Legislativa.

A prova já tinha largado há 6 minutos. Largamos com os caminhantes e minha mãe disse que eu podia ir embora.

Bem, larguei atrasada e, portanto, ao meu lado quase só havia caminhantes. O lado bom era que eu podia desenvolver a corrida, o que costuma ser meio difícil no primeiro quilômetro, com mais de mil corredores largando amontoados. Outra coisa boa é que eu só ultrapassava as pessoas, do começo ao fim! E não vou negar, isso tem lá a sua graça! rs

Meu treinador tinha dito para eu tentar correr de forma progressiva e sem olhar o tempo. Então, meu Garmin estava coberto com micropore e eu corria despreocupada com ritmo e tempo final. Éramos eu, a rua, os corredores, e a garoa, que logo virou uma chuva persistente.

O percurso bifurcou quando os caminhantes de 3km estavam prestes a acabar a prova deles. Segui à direita, com aqueles que foram para os 10km.

Tomei golinhos de água sempre que via um posto de hidratação. Eram dois golinhos e eu tinha que jogar fora o resto do copinho. Um desperdício necessário para manter a hidratação sem hidratar além da conta, o que prejudicaria qualquer rendimento.

Lá pro meio da corrida, teve subida, mas tudo que sobe desce. E aquela subida da 23 de maio não me assustava mais depois daquelas que eu tinha encontrado na maratona. Principalmente porque hoje a subida tinha fim! rs

Aliás, o interessante é que a prova de 10km acaba rápido!

Foi assim que logo avistei a linha de chegada.

Tirei o micropore para ver meu tempo: 55:09:71, para 10km e 100m, o que significava uma média de 5min27s por quilômetro.

Eu sinceramente não lembrava qual tinha sido meu melhor tempo nos 10km, mas acho que posso adotar esse! :)



Na corrida de hoje, cruzei com o Emerson Bisan, marido da Aurea, que também estreou na maratona esse ano, e treinador do Gustavo, professor e amigo do meu pai.








Ao final, como meu pai é diretor técnico da Corpore, encontramos o David e o Armando, o presidente e o diretor executivo da Corpore, respectivamente!

Foto com a Diretoria! David e Armando, parabéns pelo trabalho!

E então, fim de papo! Depois dessa chuva, casa e banho quente!

Começou com garoa e acabou com muita chuva. Foi uma ótima corrida!

Tem dia que sim, tem dia que não...

Existem dias-sim e existem dias-não...

No domingo retrasado, o Marcão havia proposto treino de 16km para o ritmo de  5:50 (5min e 50s por km).

Comecei numa boa! Depois da primeira volta de 6km, porém, já me senti mais cansada. Fazia MUITO sol. Devia estar por volta de 30 graus e o parque estava cheio. Meu ritmo caiu e por vezes eu parava um pouco, andava, e recomeçava.

Eu queria encontrar alguém pra me puxar... Atendendo os meus pedidos, no meio daquele monte de gente, encontrei o Waldyr, e com ele corri mais ou menos do km 9 ao 12. Achei que me ajudou muito, mas logo ficou difícil de novo, e fui até o final mesmo assim. =/

Mais tarde, após ler meus comentários sobre o treino, o Marcão me mandou mensagens no "We chat" dizendo que o treinamento deve ser evitado da forma como eu havia feito. Disse que eu deveria ter abortado o treino logo ali no km 6 e voltado para casa, porque é uma agressão muito violenta para o organismo quando ele avisa que não consegue mais correr, e tentamos forçar de qualquer jeito.

Mas isso tudo poderia ter diversas causas: eu tinha dormido muito pouco naquela semana, atrasei um dos treinos de manhã para a noite, e os treinos ficaram mais próximos, com menor intervalo de descanso. Além disso, um deles havia sido de fartlek (um treino específico para adquirir velocidade)... Somado a isso, as condições climáticas vieram desgastar mais. E por isso que enquanto todos torcem por fins de semana ensolarados, às vezes eu torço por domingos fresquinhos (para ter o parque um pouquinho mais para mim, como nas manhãs dos dias de semana).

Passou uma semana e eu precisei abortar o treino do sábado. A questão é que tem hora que é preciso ser flexível para que a atividade física seja mais lazer do que compromisso. 

Saí à noite. Bebi caipirinha (minha nutricionista já está sabendo!) Dormi de madrugada (ou melhor, de manhã). Acordei cedo e fui com minha família para o aniversário de 90 anos de uma tia. Era num sítio, no interior. Fui já trocada e equipada para meus 10km, mas chegando lá, meu estado e aquele sol escaldante não me permitiram correr. Esse poderia ter sido outro dia-não, mas eu precisava queimar aquele churrasco e o bolo de aniversário! 

Então, de volta à São Paulo, com o clima ainda quente, mas com uma lua no lugar do sol, desci para correr na esteira do prédio e consegui fazer meus 10km num ritmo médio de 5:48. Foi ótimo! 

E depois do treino, pra refrescar, um pulo na piscina!

E a lição que fica é que fazem parte dos treinos o descanso pro corpo e o descanso pra alma! 

Suando e sorrindo

Ontem recebi um email do meu amigo que está morando em Londres, com o título: "Má, lembrei de você!"

No corpo do email, apenas um link, que recomendo para todos os maratonistas e aqueles que virão a ser:

http://www.buzzfeed.com/chelseamarshall/the-37-happiest-things-you-see-while-running-a-marathon?bffb

No link, é possível verificar algumas das coisas mais felizes que podemos ver durante uma maratona.

Vi praticamente todas elas (além de outras) e inclusive as descrevi para vocês na parte 1, 2 e 3 do dia em que eu virei uma maratonista.

A conclusão que chego é que nós corredores, por mais diferentes que sejamos, nos entendemos e nos unimos, por nos identificarmos. De repente somos amigos, mesmo que desconhecidos.

Obrigada por me fazer lembrar desses quilômetros e horas tão felizes da minha vida, Valério Salgado!

Aliás, seu sobrenome acaba de me lembrar uma frase de uma camiseta do meu pai que diz que a vitória não é doce, mas salgada! (É que o suor é salgado!)

Para quem quiser conferir a história da minha primeira maratona, seguem os links:

Parte 1 -da hora em que acordei até a largada:

http://correndodemais.blogspot.com.br/2013/09/o-dia-em-que-eu-virei-maratonista-parte.html

Parte 2 -da largada até a metade da maratona (21,1km): 

http://correndodemais.blogspot.com.br/2013/09/o-dia-em-que-eu-virei-maratonista-parte_14.html

Parte 3 -dos 21km até a linha de chegada dos 42,2km: 

http://correndodemais.blogspot.com.br/2013/09/o-dia-em-que-virei-maratonista-parte-3.html

Beijos e vamos dormir, porque amanhã tem treino!

Dia das bruxas ecológico

Halloween... isso nos faz lembrar de bruxas e gatos pretos! 

Falando neles, acho que se eu fosse supersticiosa, já estaria fadada à má sorte para toda uma vida!

Digo isso porque cruzo com muitos gatos pretos logo no começo das minhas corridas no Parque Ibirapuera. Por serem tão frequentes, nunca tirei foto deles, mas, na terça-feira passada cruzei com um outro bicho interessante e não pude deixar de fotografar: o urubu-de-cabeça-preta!

Por se alimentarem de carniça e matéria em decomposição, esses lixeiros naturais podem figurar como os nossos mascotes desse dia das bruxas! E, assim como os gatos pretos, os urubus não fazem mal a ninguém. Pelo contrário, são importantíssimos para a preservação de nosso meio ambiente!

Ele estava lá na minha frente e pousou pra foto!

Urubus tornando a minha corrida mais interessante...

À prova d'água

Domingo passado foi dia de voltar a correr longuinhos... 14km em ritmo progressivo.

Eram 4km no ritmo de 6:20, 4km a 6:10, 3km a 6:00, e os últimos 3km a 5:50.

A Débora, minha nutricionista, me passou um café da manhã específico para esse treino:

Eu deveria tomar água de manhã, para me hidratar e ingerir o café da manhã 1 horas antes do treino.

Durante o treino ela disse para eu tomar 500ml de água fria/gelada, quantidade essa que coube perfeitamente nas minhas garrafinhas que comprei junto com aquele tipo de cinto.

Não havia encontrado para comprar um cinto desse tipo por aqui... Mas nos Estados Unidos, durante a viagem pós maratona, encontrei vários e escolhi um que ficava bem preso e não atrapalhava. Na parte de trás tem duas garrafinhas e um bolsinho em que cabe um celular; na frente, um bolsinho pequeno onde cabe uma chave, por exemplo.

Equipada com o cinto que tem suporte para garrafinhas d'água

Lá fui eu, me sentindo uma esportista equipada! Minha mãe começou correndo comigo. Fazia sol, mas o céu já dizia que a chuva viria... Na Praça da Marinha (também conhecida como praça do sino) perto da Marquise, passamos por árvores que pareciam uma pintura ao contrastar com aquele céu de um azul carregado com um quê de roxo. As flores eram de um rosa claro, quase branco, e o visual era tão perfeito naquele momento, que merecia um registro fotográfico. Acontece que o celular havia ficado no carro... 

"Deixa chover. Ah! Ah! Aaaaaaah! Deixa a chuva molhar"
(Deixa chover, Guilherme Arantes)

Continuei correndo e, no km 3, a chuva despencou. Chuva de primavera. Chuva de verão. Uma bênção vindo diretamente do céu. 

"Lá fora está chovendo, mas assim mesmo eu vou correndo..." (Que maravilha, Jorge Ben Jor)

Era engraçado ver as pessoas se escondendo sob locais cobertos. Mas não eu. Eu adorava aquilo ali! Fui fabricada à prova d'água. Mas e o Garmin?! Minha preocupação repentina foi com ele! Tirei do pulso e fui correndo com ele na mão. Depois coloquei no bolsinho do novo "cinto". Decidi voltar correndo com a minha mãe para o carro, e nessas alturas eu tinha percorrido apenas 4,9 dos meus 14km. Pensei em terminar na esteira, mas eu queria tanto correr naquela chuva deliciosa... Pausa para pensar. Para cantar. Para fotografar.

Fomos até o clube Ipê (ali do lado) e encontramos o meu pai, que me deu a melhor notícia: meu Garmin era SIM à prova d'água! Ao mesmo tempo, a chuva foi arrefecendo e eu já não tinha mais dúvidas de que queria terminar o treino no Parque Ibirapuera! (Na verdade, até gostaria que fosse debaixo de chuva!)

 "Na beira da lagoa foram ensaiar para começar o tico-tico no fubá..."

(O pato, cantado por João Gilberto)

Voltei ao parque encharcada dos pés à cabeça, mas apesar do peso que o tênis fazia, a corrida foi leve. Voltei ao local das árvores que pareciam pintura, e agora eu tinha o celular no compartimento do cinto, mas o céu havia mudado e toda a paisagem, apesar de linda, já não era a mesma. Apesar disso, foi demais ver o sol, ver a chuva, e novamente o sol.

Até encontrei um par de marrecos simpáticos que andavam determinados para se juntar a patos, gansos e cisnes. Foi bom. Foi muito bom correr por ali. 

Estreei minhas garrafinhas e aprovei! Elas permitem que o treino flua, porque não é preciso parar pra beber água no bebedouro! Dessa forma, é possível beber a água no momento certo, já que ela fica sempre ao nosso alcance! Para quem faz treinos longos, eu recomendo!

Findo o treino, pedi para uma moça tirar uma foto minha com o porquinho. Eu disse que era para um blog que eu escrevia. Muito atenciosa, ela, que era jornalista, perguntou sobre meu blog. Obrigada pelas fotos e pela simpatia, Márcia!

Ao final da corrida, somos todos porquinhos!

Meu teste do Mizuno Wave Sayonara no facebook

Depois de o meu teste do Mizuno Wave Sayonara sair na revista Sport Life, a jornalista Lygia Haydée me mandou o link que publicaram na fanpage da revista no facebook!

Já que o PDF da página da revista ficou pequenininho aqui no blog (http://correndodemais.blogspot.com.br/2013/09/testando-o-mizuno-wave-sayonara-para.html), segue o link no qual vocês podem conferir o "relatório" do tênis:

https://www.facebook.com/photo.phpfbid=631828506870453&set=a.143968355656473.31451.143804715672837&type=1

Perguntaram aqui no blog onde poderiam encontrar o tênis e, no começo de outubro, a Lygia me mandou a seguinte resposta da Mizuno:

"O tênis tá chegando aos pouquinhos nas lojas... pra você ter uma ideia, na Fast Runner chegou apenas masculino e estão catalogando ainda o feminino. Ainda assim, os leitores podem encontrar o Sayonara lá, ou na Mundo Corrida ou na Velocitá (que já está vendendo as duas versões também no e-commerce)?"

Seguem fotos do meu rosa, e do masculino - azul, para quem tiver interesse: